Продукты для здоровья зубов

Классическая испанская паэлья, а может борщ с пышками и чесноком… Если бы у зубов была душа, она бы точно жаждала этих культовых блюд. А пока мы (люди) продолжаем экспериментировать с гастрономическими пристрастиями, им (зубам) остается довольствоваться простыми, но ну очень принципиальными критериями: «полезное/вредное». От этого зависит их (зубов) здоровье и долголетие.

Начнем с полезности.

● Продукты, богатые клетчаткой и имеющие незначительное содержание сахара – бриллианты для зубов. Среди них: брокколи, цветная капуста, сочные хрустящие овощи вроде моркови, перца, огурца. Эти продукты очищают поверхность зубов и нейтрализуют кислотно-щелочной баланс.

● Молочные продукты:¦молоко, сыр, йогурт – богаты кальцием и способствуют укреплению зубов.

● Продукты с содержанием витамина С: цитрусовые, клубника, киви. Лучше кушать свежие фрукты и овощи, без термообработки и в виде свежих фруктов и овощей, а не выжатого сока с примесями и дополнительным содержанием сахара.

● Ксилит – натуральный подсластитель растительного происхождения. В отличие от обычного нам сахара, ксилит не вредит зубам, а также уменьшает количество зубного налета и замедляет появление кариеса.

● Чай черный и зеленый. Да, несмотря на его «окрасочные» свойства, стоматологи фиксируют его в список полезных продуктов. Ведь полифенолы, содержащиеся в составе чая, уничтожают вредные для зубов бактерии.

● Мясо и жирная морская рыба содержат фтор, а он, как известно, – броня зубной эмали.

●Орехи. В них множество витаминов и минералов, укрепляющих не только зубы, но и десну.

Что ж, теперь о продуктах от которых стоит отказаться. Ну как отказаться, для начала, хотя бы уменьшить объем их потребления 🙂

● Сладкие газированные напитки. Пожалуйста, вычеркните их из своей жизни. Они максимально вредны для организма в целом, а для зубов – враг №1. Это касается и диетических напитков, где вместо сахара – куча опасных примесей.

● Липящие сладости и кондитерские изделия. Да, понимаем, что чай без конфеты – заварка на ветер, но и зубы, извините, на дороге не валяются.

●¦Цитрусовые.¦ Несмотря на полезность и большое содержание витамина С, в составе лимонов/апельсинов много кислоты, которые негативно влияют на эмаль. Не торопитесь отказываться от любимых фруктов. Просто после угощения апельсином полощите рот.

● Чай и кофе. В большом количестве эти продукты портят цвет эмали и остаются на ней плотным налетом. Советуем снизить количество чаепитий. Разве что это чаепитие после профилактического осмотра у стоматолога 🙂

Чтобы красота улыбки не тускнела, а любимые блюда шли только на пользу, посещайте вашего зубного врача не реже одного раза в полугодие и тщательно заботьтесь о зубах вне клиники.