Как ухаживать за зубами: средства и правильная чистка

Опубликовано 21 июня 2026 · Обновлено 21 июня 2026

Автор

Артемьева Дарья Андреевна

Врач-стоматолог, пародонтолог-гигиенист · 5 лет опыта

Рецензент ✓ проверено

Очеретный Игорь Григорьевич

Главный врач, хирург-имплантолог · 23 года опыта

ⓘ Статья носит справочный характер, подготовлена и проверена врачами IDENTICO. Она не заменяет очной консультации врача.

КороткоОснова ухода — зубная щётка + паста с фтором + зубная нить. Чистить нужно дважды в день по 2 минуты выметающими движениями, а нить использовать каждый вечер. Ёршики, ополаскиватель и ирригатор — полезные дополнения, особенно при наличии брекетов, имплантов или мостов. Никакие средства не заменят технику: важно не «как часто», а как именно вы чистите. Подобрать средства под ваши зубы и дёсны поможет гигиенист.

Можно купить самый дорогой ирригатор и всё равно иметь кариес — если неправильно чистить зубы. Разберём, какие средства ухода за зубами и дёснами действительно нужны, зачем каждое и как правильно чистить зубы, чтобы гигиена работала.

Содержание статьи

Средства ухода
Как правильно чистить
Какую щётку выбрать
Уход за дёснами
Мнение врача
Частые вопросы
Отзывы

Средства для ухода за зубами и дёснами

Полный уход — это не одно средство, а система. «База» нужна всем ежедневно, «дополнения» добавляют по необходимости или по назначению врача:

Зубная щётка база

Базовая очистка зубов и дёсен. Оптимальная жёсткость — мягкая или средняя.

Как часто: 2×/день; менять раз в 3 месяца.

Паста с фтором база

Очищает и укрепляет эмаль. Фтор повышает устойчивость зубов к кариесу.

Как часто: ежедневно, вместе с чисткой.

Зубная нить (флосс) база

Очищает межзубные промежутки, куда не достаёт щётка, — там чаще всего начинается кариес.

Как часто: 1×/день, лучше вечером.

Ёршики дополнение

Для широких межзубных промежутков, брекетов и мостов. Размер подбирает врач.

Кому: по показаниям (ортодонтия, протезы).

Скребок для языка дополнение

Снимает налёт с языка — источник бактерий и неприятного запаха.

Как часто: желательно ежедневно во время чистки.

Ополаскиватель дополнение

Дополнительная или лечебная защита. Лечебные — курсами по назначению, не постоянно.

Кому: по необходимости или рекомендации врача.

Ирригатор дополнение

Вымывает налёт и остатки пищи струёй воды. Особенно эффективен с брекетами и имплантами.

Кому: желательно всем, обязательно — с конструкциями.

Как правильно чистить зубы: пошагово

Техника важнее частоты. Вот правильная последовательность:

1
Угол 45°. Расположите щётку под углом 45° к линии дёсен — так очищается и край зуба, и пришеечная зона.
2
Выметающие движения. Двигайте щёткой от дёсен к краю зуба («выметайте»), а не горизонтально «пилите» — это стирает эмаль.
3
Все поверхности. Почистите внешние, внутренние и жевательные поверхности всех зубов, не пропуская задние.
4
Язык и щёки. Пройдитесь скребком или щёткой по языку — там накапливается налёт и бактерии.
5
Нить + ополаскиватель. Раз в день очистите промежутки нитью или ёршиком; по необходимости — ополаскиватель.

Общее правило: дважды в день по 2 минуты. Чистить лучше через 30 минут после кислого или сладкого, а не сразу.

Какую зубную щётку выбрать

Ориентируйтесь на жёсткость: мягкая — для чувствительных зубов, воспаления дёсен, после операций; средняя — подходит большинству; жёсткая — только по рекомендации врача. Электрическая щётка чистит эффективнее за счёт движений, но и обычной можно достичь отличного результата при правильной технике. Главное — менять щётку раз в 3 месяца и после болезни.

Уход за дёснами

Здоровые дёсны не кровоточат. Если во время чистки появляется кровь — это не повод чистить осторожнее, а сигнал воспаления дёсен. Помогают мягкая щётка, тщательная очистка границы зуба и десны, нить и профессиональная чистка дважды в год. Лечебные пасты и ополаскиватели для дёсен применяют курсами по назначению врача.

Хотите, чтобы гигиена дома действительно работала?

Записаться на гигиену

Мнение врача

Артемьева Дарья АндреевнаВрач-стоматолог, пародонтолог-гигиенист · 5 лет опыта

«Пациенты спрашивают, какой ирригатор купить, а сами держат щётку как карандаш и «пилят» зубы поперёк. Ни один гаджет этого не исправит. Я всегда начинаю с простого: показываю технику и даю зубную нить — это базовая пара, которая решает 80% проблем. А ирригатор, ополаскиватель и ёршики добавляем уже под конкретную ситуацию: брекеты, импланты, склонность к камню.»

Источники

МОЗ Украины (Государственный экспертный центр) — клинические руководства по гигиене полости рта. dec.gov.ua
Клинический опыт гигиенистов стоматологии IDENTICO.

Об авторе

Артемьева Дарья Андреевна

Врач-стоматолог, пародонтолог-гигиенист · 5 лет опыта

Специализируется на профессиональной гигиене, лечении дёсен и пародонтита, индивидуальном подборе средств ухода. Врач IDENTICO (Киев, Соломенский район).

Профиль врача →

Частые вопросы

Что лучше — зубная нить или ирригатор?▾

Это не замена, а дополнение. Нить лучше снимает налёт с боковых поверхностей зубов, ирригатор — вымывает остатки пищи и хорошо работает с брекетами и имплантами. Идеально — сочетать.

Как часто менять зубную щётку?▾

Примерно раз в 3 месяца, а также после перенесённой болезни или когда щетинки растрепались — стёртая щётка чистит хуже.

Нужен ли ополаскиватель для рта?▾

Не обязателен для всех. Это дополнение к щётке и нити. Лечебные ополаскиватели применяют курсами по назначению врача, а не постоянно.

Электрическая или обычная щётка?▾

Электрическая чистит эффективнее благодаря движениям, особенно если техника несовершенна. Но и обычной можно достичь отличного результата при правильной технике.

Сколько раз в день чистить зубы?▾

Дважды в день по 2 минуты — утром и вечером. Вечером обязательно добавляйте зубную нить.

Нужен ли ирригатор, если нет брекетов?▾

Он полезен всем как дополнение, но особенно нужен при наличии брекетов, имплантов, коронок и мостов, а также склонности к зубному камню.

Отзывы наших пациентов

Не уверены, что ухаживаете за зубами правильно? Гигиенист IDENTICO покажет технику, подберёт средства именно для вас и проведёт профессиональную чистку.