Osstem 11 900 грн. 
·
Головний лікар, хірург-імплантолог · 23 роки досвіду
Щоб зберегти зуби здоровими надовго, достатньо системності, а не складних процедур: чистити зуби двічі на день правильною технікою, доглядати за міжзубними проміжками, обмежити цукор, не курити та раз на пів року відвідувати стоматолога для огляду й професійної гігієни. Нижче — 10 правил здорових зубів, які реально працюють.
Здорові зуби — це на 90% профілактика й щоденні звички, і лише на 10% лікування. Дотримуючись кількох простих правил, можна роками не знати карієсу, кровоточивості ясен і дорогого лікування. Ось 10 правил, які радить пародонтолог IDENTICO.
Правило 1. Чистити зуби двічі на день — правильно
Не «скільки разів», а «як». Чистіть зуби вранці та ввечері щонайменше 2 хвилини, м’якими виметальними рухами від ясен до краю зуба, не забуваючи про внутрішні та жувальні поверхні. Вечірня чистка — найважливіша: уночі слини менше, і бактерії діють агресивніше.
Правило 2. Доглядайте за міжзубними проміжками
Щітка очищає лише ~60% поверхні зубів. Решта — між зубами, де найчастіше починається карієс і запалення ясен. Щодня використовуйте зубну нитку (флос), міжзубні йоржики або іригатор.
Правило 3. Не забувайте про язик і ясна
На язику накопичується наліт із бактерій — джерело неприємного запаху. Очищайте його скребком або зворотним боком щітки. Масаж ясен м’якою щіткою покращує кровообіг і знижує ризик пародонтиту.
Правило 4. Підберіть правильну щітку й пасту
Для більшості підходить щітка середньої або м’якої жорсткості — занадто жорстка травмує емаль і ясна. Паста має містити фтор (зміцнює емаль і протидіє карієсу), якщо немає протипоказань. Міняйте щітку кожні 3 місяці та після хвороб.
Правило 5. Обмежте цукор і кислі напої
Бактерії перетворюють цукор на кислоту, яка руйнує емаль. Шкодить не стільки кількість, скільки частота перекусів солодким. Газовані та кислі напої додатково демінералізують емаль — пийте їх через трубочку й полощіть рот водою.
Правило 6. Збалансоване харчування
Зубам потрібні кальцій (молочні продукти, зелень), фосфор, вітаміни D і C. Тверді овочі та фрукти (морква, яблуко) природно очищують зуби й стимулюють ясна. Менше «липкого» й перекусів між прийомами їжі.
Правило 7. Пийте достатньо води
Слина — природний захист зубів: змиває залишки їжі та нейтралізує кислоту. Сухість у роті підвищує ризик карієсу, тож пийте воду протягом дня, особливо після кави, солодкого чи фізичних навантажень.
Правило 8. Не використовуйте зуби як інструмент
Не відкривайте зубами пляшки, не гризіть лід, горіхи в шкаралупі чи ручки — це призводить до сколів і тріщин. Якщо займаєтесь контактним спортом — використовуйте захисну капу; при бруксизмі (скрегіт уві сні) — нічну капу.
Правило 9. Відмовтеся від куріння
Куріння — один із головних факторів захворювань ясен і втрати зубів, а також причина потемніння емалі та неприємного запаху. Відмова помітно знижує ризик пародонтиту й покращує загоєння після будь-яких втручань.
Правило 10. Відвідуйте стоматолога раз на пів року
Профілактичний огляд кожні 6 місяців виявляє карієс і проблеми ясен на ранній стадії, коли лікування просте й недороге. Раз на пів року варто робити й професійну гігієну — вона прибирає зубний камінь і наліт, який не знімається вдома.
Коли треба терміново до лікаря
Не чекайте планового огляду, якщо помітили: кровоточивість або набряк ясен, біль чи реакцію на гаряче/холодне, рухливість зубів, неприємний запах, що не зникає, сколи чи тріщини. Це сигнали, що профілактики вже недостатньо — потрібен огляд і діагностика. Найчастіші проблеми, які так виявляють, — карієс і запалення ясен.
Думка пародонтолога
«У своїй практиці я бачу: 8 із 10 проблем із зубами й яснами можна було б не допустити простою щоденною гігієною та оглядом раз на пів року. Найбільше шкодить не одна “помилка”, а відсутність системи — і нехтування міжзубним очищенням. Маленька звичка користуватися флосом чи іригатором економить роки лікування.»
Часті питання
Скільки разів на день чистити зуби?▾
Чи обов’язково користуватися зубною ниткою?▾
Як часто відвідувати стоматолога?▾
Чи шкідлива жорстка зубна щітка?▾
Чи потрібна паста з фтором?▾
Як зменшити шкоду від солодкого?▾
Чому кровоточать ясна?▾
- Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) — здоров’я порожнини рота. who.int
- МОЗ України (Державний експертний центр) — клінічні настанови зі стоматології. dec.gov.ua
- Клінічний досвід лікарів-пародонтологів стоматології IDENTICO.
Лікар-стоматолог, пародонтолог · 5 років досвіду
Спеціалізується на лікуванні ясен і профілактиці захворювань порожнини рота. Допомагає пацієнтам IDENTICO зберігати здоров’я зубів і ясен надовго (Київ, Солом’янський район).
